Inozitolis: nauda, ​​šalutinis poveikis, dozavimas ir sąveika

Inozitolis yra cukraus rūšis, kuri veikia tiek organizmo atsaką į insuliną, tiek keletą hormonų, susijusių su nuotaika ir pažinimu. Jis dažnai vadinamas vitaminu B8, bet iš tikrųjų tai nėra vitaminas.

Inozitolis natūraliai randamas kantalupoje, citrusiniuose vaisiuose ir daugelyje skaidulų{0}}turinčių maisto produktų (pvz., pupelių, rudųjų ryžių, kukurūzų, sezamo sėklų ir kviečių sėlenų). Jis taip pat parduodamas kaip papildas ir naudojamas kaip papildoma terapija įvairioms sveikatos ligoms, įskaitant medžiagų apykaitos ir nuotaikos sutrikimus, gydyti.

D-chiro-inozitolis, inozitolio heksafosfatas (dažnai vadinamas „IP6“) ir mio-inozitolio junginys yra plačiausiai naudojami inozitolio papildai. Paprastai jie laikomi saugiais, jei vartojami tinkamai.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie galimą inozitolio naudą psichinei sveikatai ir naudojimą. Taip pat sužinokite daugiau apie dozę, paruošimą, galimą šalutinį poveikį ir sąveiką, į kurią turėtumėte atsižvelgti prieš pradėdami vartoti šią medžiagą.

Galimi inozitolio privalumai psichinei sveikatai

Inozitolis vaidina svarbų vaidmenį ląstelių augime ir funkcionavime. Kai kurie tyrimai parodė, kad inozitolis gali turėti daug naudos sveikatai, įskaitant depresijos simptomų palengvinimą. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad inozitolis gali padėti sumažinti nerimą ir panikos sutrikimo simptomus.

Tačiau svarbu pažymėti, kad didžioji dalis šių tyrimų yra preliminarūs, o rezultatai kartais būna prieštaringi. Pavyzdžiui, viename tyrime padaryta išvada, kad nors inozitolis žada panikos sutrikimą, įrodymai nepatvirtina inozitolio kaip gydymo.

Kitos galimos naudos sveikatai

Sumažinti metabolinio sindromo, kuris yra daugelio būklių rizikos veiksnys, įskaitant padidėjusį pilvo riebalų kiekį, aukštą kraujospūdį ir aukštą cukraus kiekį kraujyje, riziką.

Aukšto cholesterolio kiekio mažinimas

Padeda organizmui reguliuoti ir apdoroti insuliną

Gestacinio diabeto rizikos mažinimas

Inozitolio naudojimas psichinei sveikatai

Kam naudojamas inozitolis? Alternatyvūs sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai rekomenduoja inozitolio papildus įvairioms sveikatos sąlygoms, įskaitant nuotaikos sutrikimus, nerimą, ADHD ir PTSD. Yra keletas tyrimų, kad inozitolis gali būti naudingas kai kuriems sutrikimams, įskaitant psichinės sveikatos problemas, PCOS ir medžiagų apykaitos sutrikimus.

Kaip inozitolis veikia psichikos sveikatos būklę, nėra aišku. Kai kurie tyrimai rodo, kad inozitolis gali turėti įtakos tam tikrų psichikos sveikatos būklių vystymuisi, nors tikslūs mechanizmai nėra gerai suprantami ir reikia daugiau tyrimų. Buvo manoma, kad inozitolis gali paveikti depresiją, nerimą ir kitus psichikos sutrikimus, paveikdamas „geros savijautos“ hormonus serotoniną ir dopaminą.

Keliuose tyrimuose buvo tiriamas inozitolis kaip papildomas{0}}gydymas kartu su selektyviais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais (SSRI), kurie naudojami įvairiems depresijos ir nerimo sutrikimams gydyti. Tačiau rezultatai neparodė antidepresinio poveikio.

Depresija

Inozitolis gali turėti teigiamą poveikį depresijai, tačiau svarbu pažymėti, kad įrodymai lieka neįtikinami. Vienas tyrimas parodė, kad mio-inozitolio koncentracija kraujyje gali būti patikimas klinikinės depresijos žymuo.8

Nors ankstesnis dvigubai aklas{0}}tyrimas parodė, kad kasdien 12 gramų inozitolio dozė pagerino depresijos balus, palyginti su žmonėmis, vartojusiais placebą, rezultatai nebuvo atkartoti kitur.9

Panikos sutrikimas

Taip pat buvo ištirtas šio junginio galimas poveikis nerimo sąlygoms. Nauda daugiausia buvo pastebėta žmonėms, sergantiems panikos sutrikimu, kuriems depresija yra dažna. Nedidelis tyrimas, paskelbtasKlinikinės psichofarmakologijos žurnalasištyrė mio-inozitolio poveikį 20 žmonių, sergančių panikos sutrikimu.10

Po to, kai keturias savaites jiems buvo suteikta kasdieninė 18-gramų mio-inozitolio dozė, keturias savaites dalyviams kasdien buvo skiriama 150{4}mg Luvox (fluvoksamino)-dažnai skiriamo psichiatrinio vaisto-. Palyginti su atitinkamu asmenų, kuriems nebuvo skiriamas mioinozitolis, rinkiniu, tie, kuriems buvo skiriamas mioinozitolis, patyrė vidutiniškai 2,4 mažiau panikos priepuolių per savaitę.

Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima geriau suprasti inozitolio poveikį nerimo sutrikimams.

Bipolinis sutrikimas

Nors tyrimai yra riboti, kai kurie tyrimai rodo, kad inozitolis gali sumažinti bipolinio sutrikimo simptomus. Vieno tyrimo metu bipolinių sutrikimų paveikti vaikai, 12 savaičių vartoję inozitolio ir omega-3 riebalų rūgščių, patyrė mažiau depresijos ir manijos simptomų.11

Taip pat nustatyta, kad junginys sumažina psoriazės simptomus žmonėms, vartojantiems ličio preparatą, kuris dažniausiai skiriamas bipoliniam sutrikimui, depresijai, šizofrenijai ir valgymo sutrikimams gydyti. Priklausomai nuo naudojimo, ličio -sukelta psoriazė gali pasireikšti nuo 3 % iki 45 % žmonių, vartojančių ličio.